miércoles, 27 de febrero de 2013

FIN DE SEMANA AGRIDULCE...


Como bien comenté en la anterior entrada, este fin de semana pasado teníamos planeado viajar a Oropesa para disputar el Cpto. De España de Cross por Clubes. Finalmente no pudimos acudir a la cita.

Así que decidí irme a casa y competir algo, para ir matando el “gusanillo” de la competición.

El sábado por la mañana tocó tirarse a la pileta en la Copa de Invierno de la natación Cántabra. Por delante 1500 metros y el objetivo de rebajar mi anterior marca de hace un mes 17’53’’.  La semana anterior me había encontrado bien en el agua, y estas buenas sensaciones se plasmaron. Como siempre, salí controlando los primeros metros y a partir de ahí puse mi ritmo machacón hasta el final de la prueba. Los pasos fueron: 1’06’’-2’17’’-4’37-11’39 para acabar con una buena marca de 17’30’’. A ritmo de 1’10’’ el 100, por lo que muy contento, sobre todo por la forma en que lo nadé y mis sensaciones dentro del agua.

Por la tarde tocó tirarse a los relevos de 4x50 libres y 4x100 libres con mis compañeros del Piélagos.

Para seguir matando este gusanillo competitivo el domingo me coloqué en la línea de salida del duatlón de Astillero. Un día de perros, con 2 ºC de temperatura y mucha, mucha lluvia. Mi actuación se podría resumir con el famoso tópico del mundo del boxeo, “K.O. técnico”.

Ya durante el calentamiento sentía frío, sobre todo en las piernas y no acababa de entrar en calor bien.
La primera carrera fui espectador de lujo entre el duelo Pando- Félix. Félix tiraba y Pando quedaba a la expectativa. Yo me encontraba cómodo y en el kilómetro 2 me puse a tirar. Al llegar al 3 kilómetro me pasa de nuevo Félix y rápidamente Pando se pone a su estela. Yo sigo cómodo, pero el frío cada vez es mayor y las piernas se empiezan a hinchar y adquieren un tono morado que no me gusta nada. Félix comienza a dar cambios y para mi sorpresa me sueltan con relativa facilidad. No tengo potencia en las piernas para salir a esos cambios. El frío no me deja dar más. Cedo unos metros pero sigo a una distancia prudencial.



 Llegada a la primera transición helado, me monto en la bici y enseguida me pasa el asturiano Pelayo, que hizo un carrerón. Intento seguirle desde la distancia pero no consigo imprimirle fuerza a los pedales. Cada vez los de adelante me sacan más distancia y por atrás me recortan a pasos agigantados. La lluvia sigue a lo suyo. Empiezo a tiritar encima de la bici, no siento manos ni pies y la cabeza empieza a desconectar de carrera. Me pasan continuamente corredores y no soy capaz de seguir su ritmo. El frío me ha dejado KO.



Con más pena que gloria logró llegar a la segunda transición. No siento las manos, por lo que el gesto habitual de quitarse el casco y calzarse las zapatillas para correr se convierte en toda una odisea. Calculo que tardé unos 3 minutos en hacer algo que suelo tardar unos 25 segundos. Salgo tranquilo de la transición, pues ya he desconectado totalmente de la carrera. 300 metros, me siento en un bordillo y me toco los pies, pues no los siento. Otra vez de pie y a acabar la prueba.

Finalmente acabo de 3ª posición promesa y 19 de la general. Mal resultado, de esas carreras en las que te da igual el resultado o el tiempo empleado.  Como es lógico muy descontento con esta carrera, ya que no disfrute ni pude darlo todo.



Así que fin de semana agridulce, me quedo con el resultado del 1500 J

Saludos y kilómetros! 

martes, 19 de febrero de 2013

SOBREVIVIENDO....

La fatiga, los exámenes y el frío están haciendo duras estas semanas. Aún así, el cuerpo está respondiendo muy bien.

Los primeros triatlones ya están a la vuelta de la esquina y hay que empezar a afinar la maquinaria buscando ritmos altos.

Lamentablemente, este fin de semana no acudiremos al Cto. de España de Cross por Clubes. Nuestro compañero promesa del Atletismo Torrelavega Nacho se nos ha lesionado. Desearle una pronta recuperación desde aquí. Una lástima pues tenía ganas de correr esta prueba, pero lo primero es la salud.

Así que habrá que buscar otras competiciones donde matar el "gusanillo" de la competición.

Foto de grupo en una de nuestras rutas "domingueras" en bici. 

Saludos y Kilómetros.


lunes, 18 de febrero de 2013

HERBALIFE


Como ya comenté unos días atrás, esta temporada contaré con la ayuda de HERBALIFE, marca dedicada a la nutrición.

De todos es sabido que la nutrición es un aspecto de gran importancia en los deportistas. Aunque no lo parezca, juega un papel muy importante y toma más relevancia aún cuando nos pasamos todo el día entrenando. Por tanto, es indispensable complementarla con suplementos de altísima calidad que nos aporten energía y nos ayuden en nuestro rendimiento.

Para ello, HERBALIFE me surtirán de sus magníficos productos.



Arranco todas las mañanas con un desayuno completo, de la mano del batido FÓRMULA 1. Con este batido, complemento la nutrición al cien por cien, cubriendo todos los nutrientes básicos. Aunque casi siempre lo tomo en el desayuno, también sirve como recuperador, después de entrenos duros.

Además, complemento el desayuno con un multivitamínico, que me aporta 23 nutrientes esenciales y todo el grupo de vitaminas. Esto mejora la carencia de vitaminas, pues en los deportistas es mucho más importante, pues perdemos y necesitamos muchas vitaminas, además de protegernos el sistema inmunológico.

Otro producto que no falta en mi desayuno es el aloe vera de mango, mezclándolo en el zumo. Ayuda a controlar el sistema digestivo y a limpiar el organismo. Tras los problemas estomacales que padecí la temporada pasada, este año no he tenido ningún problema, y es en gran parte por la ingesta de este producto.

Por otra parte, están los productos meramente deportivos, de la línea 24.



El liftoof, es una bebida energética, con cafeína y muy baja en calorías. Nos aporta vitamina C y B, aportándonos una gran energía. Se suele tomar 30’ antes de una carrera o un entreno fuerte.

En cuanto a la hidratación, contaré con el h30pro. Es una bebida isotónica destinada para deportistas, que nos aporta todos los electrolitos que perdemos con el sudor, y nos repone a nivel de vitaminas E y C. Lo tomaremos durante el ejercicio e incluso una vez terminado este para seguir reponiendo. Este producto viene en sobres, por lo que es genial para llevarlo a competiciones, pues no ocupará mucho espacio en nuestra maleta. Además tiene un sabor realmente bueno, haciendo que entre solo. 

Otro de los isotónicos que utilizaré en mis competiciones será el Pro-long. Esta bebida de la línea deportiva H24, está destinada para ejercicios de larga duración, (todo lo que sobrepase 1h30’ de esfuerzo prolongado). Es una bebida carbo-protéica, que nos repone todos los electrolitos y vitaminas. Mientras que las proteínas nos ayudan a mantener la musculatura en perfecto estado, los carbohidratos nos reponen nuestro nivel de glucógeno, con lo que nos seguirá aportando energía.

En cuanto a la recuperación, contaré con “rebuild endurance” y con el “rebuild strenght”.

El “endurance” está destinado para tomarlo en días de duros entrenos de resistencia o para carreras largas. Nos repone a nivel de glucógeno muscular y de hidratos de carbono.

Por su parte, el “strenght” va destinado para días de musculación, pues tiene un aporte mayor de proteína y aminoácidos ramificados. Es imprescindible tomarlo justo después de los entrenos, como por ejemplo una sesión dura de gimnasio.

Otro de los complementos, son las fantásticas barritas energéticas, que traen un importante aporte de proteínas. Ideales para salidas en bici, o tentempié entre sesiones.

Les estoy muy agradecido por la oportunidad que me están brindando al colaborar conmigo, en especial a Jose. Seguro que me ayuda a alcanzar mis objetivos esta temporada. 
Si tenéis alguna duda o queréis más información sobre los productos, o cómo adquirirlos, no dudéis en contactar conmigo o con el teléfono que aparece bajo el logo. 


 Saludos y kilómetros! 

domingo, 10 de febrero de 2013

KILÓMETROS Y KILÓMETROS

Otra semana más acabada. De momento las cosas están yendo bastante bien, con entrenos realmente buenos.

Tras recaer con gripe la semana pasada, esta semana ha sido muy buena. Han aparecido por primera vez en la temporada las series a pie, y las sensaciones han sido geniales.

A pesar del tiempo que estamos teniendo estos días, cumplimos. Menos mal que tengo mis parches Quitafrío, que sobre todo para la bici se han vuelto imprescindibles.

Por otro lado, vamos confeccionando el calendario para esta temporada 2013, pero mientras tanto seguimos machacando.


Además, esta semana he cerrado un nuevo colaborador para esta temporada, del que pronto os hablaré.

Saludos y kilómetros.